如何克服考试焦虑

考试焦虑
电子邮件

你并不孤单。测试焦虑是完全正常的。然而,考试焦虑一旦开始影响你的学习成绩,就不再是正常现象。突然,你花在为一个重要人物做准备上的所有努力时间都有浪费的危险,因为你的压力使你无法充分利用所学的知识。

这会影响你的成绩和学业成绩,这意味着你不会因为你知道多少而被奖励。我们可以与您分享10条关于之前要做什么的提示,期间,考试后要保持冷静,尽你所能地表现。

考试焦虑

早点出发

随着考试的临近,学生越来越焦虑的主要原因之一是,因为他们开始学习晚了,现在他们有了一大堆学习材料。当他们必须参加考试时,他们是个神经衰弱的人。为了对你的知识更有信心,从第一天开始注意上课,提前计划,这样你就有足够的时间来吸收你需要知道的一切。

睡眠充足

睡眠障碍是焦虑的主要来源之一,这就是为什么你需要确保你得到足够的。一旦你每晚睡8小时,你将得到充分的休息,你的大脑将完全有能力接受那些看似无穷无尽的数字和事实。虽然似乎你会通过燃烧午夜油来学习更多,最好明天休息早起。

在你开始学习之前把其他的事情都做完

在你全力以赴准备考试之前,把所有的杂务都做完。也,如果你的学业落后,尽快处理。有很多新生小费,这可以帮助你按时交上所有的书面作业和论文,维持正常的社会生活,这样你就有足够的时间去学习考试。

休息一下

把你的学习时间分成小块有助于你在整个过程中保持专注。我们建议每隔45分钟或一小时学习一次,以保持头脑清醒。接着是10到15分钟的短暂休息。您的类是基于相同的原则建模的。利用它对你有利。

避免焦虑的同事

这并不意味着你应该停止和朋友们在一起,但如果他们中的一些人在考试时很焦虑,他们一直在表达这种焦虑,一点点会爬进你的脑袋里,也。为了避免这种情况,单独学习或与一个对你会成功持积极态度的人一起学习。

吃对

这一点很重要,有两个原因。首先,你需要为你的身体和心灵提供足够的营养和能量,以便它能够完成消耗体力和智力的任务。其次,在考试前几个小时吃饭是很重要的,为了给你的大脑提供燃料。考试前不要吃东西,虽然,因为所有的氧气都会直接进入你的胃,而不是你的大脑。

花点时间呼吸

在测试期间,如果你觉得你要恐慌,或者画个空白,稍等一下,不要再写了。深呼吸几次,然后放松。只有当你开始感觉好了,你才应该继续。

别在那个问题上犹豫不决

如果你的头脑对某个问题一无所知,不要陷入困境。跳到你知道答案的下一个。这将帮助您节省时间并克服潜在的障碍。很可能,你可以回去及时回答,而不是陷入困境。

专注于你自己

没有什么比看着坐在你旁边的学生,看着他们写着好像他们有所有的答案更糟糕的了。首先,你不知道他们写的东西是否正确。其次,他们可能只是在涂鸦或写俳句。你应该只关注自己和面前的报纸,不是其他人。

善待自己

测试结束后,你已经获得了放松和放纵的权利。这可能是你最喜欢的一顿饭,一部电影,或者只是尽情享受你最喜欢的电视节目。这种方式,每次考试后你都会有特别的期待。

虽然考试前一定程度的紧张会帮助你保持敏锐,太多会影响你的认知能力和注意力。遵循这10个简单的提示,和今天的焦虑症发作和糟糕的测试结果说再见!

由琳达·克雷格写的

bob平台首页提供40万个初级职位和实习机会。使用我们的职业搜索.创建配置文件在大学bob平台首页毕业后,我们将直接与您感兴趣的雇主联系。

电子邮件

告诉我们你的想法: